TrueID
TH
รีเซต

ออกกำลังกายที่บ้าน

แรงบีบมือบอกอายุขัย วิธีฝึกแรงจับให้แข็งแรง เพื่อร่างกายที่ฟิตและอายุที่ยืนยาว
ไลฟ์สไตล์

แรงบีบมือบอกอายุขัย วิธีฝึกแรงจับให้แข็งแรง เพื่อร่างกายที่ฟิตและอายุที่ยืนยาว

16 ก.พ. 69
ท่าออกกำลังกายขยับน้อยแต่เห็นผลมาก ปั้นหุ่นลีนสำหรับผู้ชายวัยทำงานที่มีเวลาน้อย
ไลฟ์สไตล์

ท่าออกกำลังกายขยับน้อยแต่เห็นผลมาก ปั้นหุ่นลีนสำหรับผู้ชายวัยทำงานที่มีเวลาน้อย

13 ก.พ. 69
ท่าออกกำลังกาย เบิร์นหนักขึ้น 2 เท่า สำหรับคนไม่มีเวลาทำน้อยได้มาก ปั้นกล้ามแน่น
ไลฟ์สไตล์

ท่าออกกำลังกาย เบิร์นหนักขึ้น 2 เท่า สำหรับคนไม่มีเวลาทำน้อยได้มาก ปั้นกล้ามแน่น

4 ก.พ. 69
เวทเทรนนิ่งต้องยกกี่ครั้งต่อวัน เทคนิคเพิ่มมวลกล้ามเนื้อสำหรับมือใหม่
ไลฟ์สไตล์

เวทเทรนนิ่งต้องยกกี่ครั้งต่อวัน เทคนิคเพิ่มมวลกล้ามเนื้อสำหรับมือใหม่

28 ม.ค. 69
วิธีปั้นหุ่นดีแบบคนขี้เกียจ เทคนิคสร้างนิสัยออกกำลังกายให้ยั่งยืนโดยไม่ต้องฝืนตัวเอง
ไลฟ์สไตล์

วิธีปั้นหุ่นดีแบบคนขี้เกียจ เทคนิคสร้างนิสัยออกกำลังกายให้ยั่งยืนโดยไม่ต้องฝืนตัวเอง

12 ม.ค. 69
ท่าออกกำลังกายขยับน้อยแต่เห็นผลมาก ปั้นหุ่นลีนสำหรับผู้ชายวัยทำงานที่มีเวลาน้อย
ไลฟ์สไตล์

ท่าออกกำลังกายขยับน้อยแต่เห็นผลมาก ปั้นหุ่นลีนสำหรับผู้ชายวัยทำงานที่มีเวลาน้อย

13 ก.พ. 69
ท่าออกกำลังกาย เบิร์นหนักขึ้น 2 เท่า สำหรับคนไม่มีเวลาทำน้อยได้มาก ปั้นกล้ามแน่น
ไลฟ์สไตล์

ท่าออกกำลังกาย เบิร์นหนักขึ้น 2 เท่า สำหรับคนไม่มีเวลาทำน้อยได้มาก ปั้นกล้ามแน่น

4 ก.พ. 69
เวทเทรนนิ่งต้องยกกี่ครั้งต่อวัน เทคนิคเพิ่มมวลกล้ามเนื้อสำหรับมือใหม่
ไลฟ์สไตล์

เวทเทรนนิ่งต้องยกกี่ครั้งต่อวัน เทคนิคเพิ่มมวลกล้ามเนื้อสำหรับมือใหม่

28 ม.ค. 69
วิธีปั้นหุ่นดีแบบคนขี้เกียจ เทคนิคสร้างนิสัยออกกำลังกายให้ยั่งยืนโดยไม่ต้องฝืนตัวเอง
ไลฟ์สไตล์

วิธีปั้นหุ่นดีแบบคนขี้เกียจ เทคนิคสร้างนิสัยออกกำลังกายให้ยั่งยืนโดยไม่ต้องฝืนตัวเอง

12 ม.ค. 69
รวมท่า HIIT ดัมเบลข้างเดียว ลดน้ำหนักเร่งด่วนสำหรับผู้ชาย สร้างกล้ามเนื้อพร้อมเบิร์นแคล
ไลฟ์สไตล์

รวมท่า HIIT ดัมเบลข้างเดียว ลดน้ำหนักเร่งด่วนสำหรับผู้ชาย สร้างกล้ามเนื้อพร้อมเบิร์นแคล

31 ธ.ค. 68
ท่าเดียวเอาอยู่ โปรแกรม 30 วัน ปั้นหุ่นล่ำด้วย 1 ท่าต่อวัน สำหรับผู้ชายไม่ชอบเข้ายิม
ไลฟ์สไตล์

ท่าเดียวเอาอยู่ โปรแกรม 30 วัน ปั้นหุ่นล่ำด้วย 1 ท่าต่อวัน สำหรับผู้ชายไม่ชอบเข้ายิม

17 ธ.ค. 68
ท่าออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ ที่ง่ายที่สุดแต่ได้ผลจริง
ไลฟ์สไตล์

ท่าออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ ที่ง่ายที่สุดแต่ได้ผลจริง

14 พ.ย. 68
5 ท่าออกกำลังกาย สำหรับผู้ชาย ท่าเดียวปั้นกล้ามเน้นๆ มือใหม่ต้องลอง
ไลฟ์สไตล์

5 ท่าออกกำลังกาย สำหรับผู้ชาย ท่าเดียวปั้นกล้ามเน้นๆ มือใหม่ต้องลอง

7 พ.ย. 68
3 ท่าบอดี้เวทปั้นกล้ามอกผู้ชาย เห็นผลเร็วไว ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทำได้ที่บ้าน
ไลฟ์สไตล์

3 ท่าบอดี้เวทปั้นกล้ามอกผู้ชาย เห็นผลเร็วไว ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ทำได้ที่บ้าน

5 พ.ย. 68
V-Line ชัดใน 10 นาที โปรแกรมลับสร้างซิกแพค หน้าท้องล่างคมกริบ แบบไม่ต้องเข้ายิม
ไลฟ์สไตล์

V-Line ชัดใน 10 นาที โปรแกรมลับสร้างซิกแพค หน้าท้องล่างคมกริบ แบบไม่ต้องเข้ายิม

8 ต.ค. 68
เคล็ดลับพ่อบ้าน กิจกรรมงานบ้านสร้างซิกแพ็คเผาผลาญสูงสุด ทำได้ทุกสัปดาห์
ไลฟ์สไตล์

เคล็ดลับพ่อบ้าน กิจกรรมงานบ้านสร้างซิกแพ็คเผาผลาญสูงสุด ทำได้ทุกสัปดาห์

1 ต.ค. 68
รวมท่า Stretching exercise กู้กล้ามเนื้ออ่อนล้า ฟื้นฟูกล้ามเนื้อทั่วตัว
ไลฟ์สไตล์

รวมท่า Stretching exercise กู้กล้ามเนื้ออ่อนล้า ฟื้นฟูกล้ามเนื้อทั่วตัว

30 ก.ย. 68
5 โปรแกรมปั้นซิกแพคแบบไม่ต้องซิทอัพ สำหรับผู้ชายสายชิลล์ ไม่ต้องซิทอัพก็เฟิร์มได้
ไลฟ์สไตล์

5 โปรแกรมปั้นซิกแพคแบบไม่ต้องซิทอัพ สำหรับผู้ชายสายชิลล์ ไม่ต้องซิทอัพก็เฟิร์มได้

25 ก.ย. 68
สรุปให้ครบ! เวทเน้นน้ำหนัก vs เวทเน้นจำนวน ทำไมต้องเลือกให้ถูกประเภท
ไลฟ์สไตล์

สรุปให้ครบ! เวทเน้นน้ำหนัก vs เวทเน้นจำนวน ทำไมต้องเลือกให้ถูกประเภท

17 ก.ย. 68
30 วันเปลี่ยนชีวิต โปรแกรม Functional Training ที่บ้าน สำหรับผู้ชาย
ไลฟ์สไตล์

30 วันเปลี่ยนชีวิต โปรแกรม Functional Training ที่บ้าน สำหรับผู้ชาย

12 ก.ย. 68
หยุดปัญหาพุงนำนม ท่าลดไขมันหน้าท้องฉบับผู้ชายไม่มีเวลาเข้ายิม
ไลฟ์สไตล์

หยุดปัญหาพุงนำนม ท่าลดไขมันหน้าท้องฉบับผู้ชายไม่มีเวลาเข้ายิม

8 ก.ย. 68